Segunda Saudável: Aveia

Fonte: Bolsa de Mulher

A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras.

 

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque, pois estão relacionadas a um bom funcionamento intestinal, à diminuição na absorção de colesterol total e LDL-colesterol e sua manutenção em níveis adequados. Porém, para ser eficiente a aveia tem que ser consumida todos os dias.

 

A aveia contribui para melhorar o bom funcionamento do organismo e é aconselhável como preventivo para muitas doenças e para a manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo. A seguir alguns dos benefícios da aveia:

 

Reforça o sistema imunológico e combate infecções;

 

Melhora o funcionamento do intestino;

 

Controla a quantidade de açúcar no sangue;

 

Diminui o colesterol ruim;

 

Controla a pressão arterial;

 

Acalma os nervos e melhora a concentração e o esgotamento mental;

 

Ajuda acalmar e suavizar a pele em casos de eczemas, dermatites atópicas e urticária;

 

Ajuda a facilitar a digestão.

 

 

Consumo:

 

A aveia pode ser encontrada em flocos (grossos ou finos), farelo e farinha. O farelo de aveia é o tipo mais nutritivo e rico em β-glucana. É recomendado de 1 a 2 colheres de sopa diariamente.

 

A aveia pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães.

 

 

Aveia contra o Colesterol:

 

Está com o colesterol alto? Inclua aveia diariamente na sua dieta. Um estudo recente realizado pela Unifesp mostra que uma alimentação suplementada com aveia garante uma diminuição no nível de colesterol e, por consequência, protege contra doenças cardiovasculares. Esse efeito benéfico do cereal acontece porque a aveia atrapalha fisicamente a absorção de diferentes tipos de gordura no intestino e, por isso, impede sua transformação em colesterol.

 

Não se esqueça que usar a aveia como uma aliada ao coração — eliminando as placas de gorduras e diminuindo o colesterol — deve estar associado a uma boa alimentação e atividade física.

 

Fonte: Beleza e Saúde / Revista Rolling Stones

 

 

 

As 100 Maiores Músicas Brasileiras: “Vapor Barato” – Gal Costa

 

Uma das primeiras composições de Macalé com Waly Salomão foi “Vapor Barato”, desencanto da ressaca pós-68, estreada por Gal Costa no show e álbum Fa-Tal, em 1971. Ao mesmo tempo perfeitamente hippie e atemporal, a música tinha caído no esquecimento até o cineasta Walter Salles resgatá-la na trilha de Terra Estrangeira, e provocar um novo boom de regravações.

 

 

Grande abraço e até semana que vem.